Home Remedies To Control Uric Acid:
आजकल की आरामतलब जीवनशैली के चलते यूरिक एसिड बढ़ जाने की समस्या आम बात है।
हालाँकि मैं आपको कुछ घरेलू उपचार प्रदान कर सकता हूँ जो आमतौर पर यूरिक एसिड के स्तर को प्रबंधित करने के लिए सुझाए जाते हैं, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ये उपचार हर किसी के लिए काम नहीं कर सकते हैं, और व्यक्तिगत सलाह के लिए किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना हमेशा सबसे अच्छा होता है। इसके अतिरिक्त, इन उपचारों का उद्देश्य चिकित्सा उपचार को पूरक बनाना है, न कि उसे प्रतिस्थापित करना। यहां कुछ घरेलू उपचार दिए गए हैं जिन्हें अक्सर यूरिक एसिड को नियंत्रित करने के लिए अनुशंसित किया जाता है:
हाइड्रेटेड रहें: पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर से अतिरिक्त यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मदद मिलती है। प्रतिदिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें।
प्यूरीन युक्त खाद्य पदार्थों को सीमित करें: प्यूरीन ऐसे पदार्थ हैं जो शरीर में यूरिक एसिड में टूट जाते हैं। ऑर्गन मीट (लिवर, किडनी), शेलफिश, रेड मीट और उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप जैसे प्यूरीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करने से यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है।
कम वसा वाले डेयरी उत्पादों का सेवन बढ़ाएँ: दूध, दही और पनीर जैसे कम वसा वाले डेयरी उत्पाद यूरिक एसिड के निम्न स्तर से जुड़े हुए हैं। इन्हें अपने आहार में सीमित मात्रा में शामिल करें।
चेरी और जामुन: चेरी, विशेष रूप से तीखी चेरी, और स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी जैसे जामुन में सूजन-रोधी गुण पाए गए हैं और यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं। इनका ताज़ा आनंद लें या इन्हें स्मूदी और सलाद में शामिल करें।
सेब का सिरका: कुछ लोगों का मानना है कि सेब का सिरका शरीर के पीएच स्तर को संतुलित करने और यूरिक एसिड के निर्माण को कम करने में मदद कर सकता है। एक गिलास पानी में एक चम्मच कच्चा, बिना फिल्टर किया हुआ सेब का सिरका मिलाएं और इसे दिन में एक या दो बार पियें।
नींबू का रस: नींबू का रस शरीर को क्षारीय बनाने और यूरिक एसिड को बेअसर करने में मदद कर सकता है। एक गिलास गर्म पानी में आधा नींबू का रस निचोड़ें और इसे सुबह खाली पेट पिएं।
अदरक और हल्दी: अदरक और हल्दी दोनों में सूजन-रोधी गुण होते हैं जो उच्च यूरिक एसिड स्तर के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। उन्हें अपने खाना पकाने में शामिल करें या चाय के रूप में उनका आनंद लें।
स्वस्थ वजन बनाए रखें: मोटापा उच्च यूरिक एसिड स्तर से जुड़ा हुआ है। नियमित व्यायाम और स्वस्थ वजन बनाए रखने से यूरिक एसिड के स्तर को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है।
शराब और शर्करा युक्त पेय पदार्थों से बचें: शराब, विशेष रूप से बीयर, यूरिक एसिड उत्पादन को बढ़ा सकती है और इसके उत्सर्जन को ख़राब कर सकती है। मीठे पेय पदार्थ, विशेष रूप से उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप से मीठे पेय पदार्थ, को भी उच्च यूरिक एसिड स्तर से जोड़ा गया है।
याद रखें, ये उपाय अलग-अलग व्यक्तियों में अपनी प्रभावशीलता में भिन्न हो सकते हैं। नियमित चिकित्सा जांच के माध्यम से अपने यूरिक एसिड के स्तर की निगरानी करना और स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर की सलाह का पालन करना महत्वपूर्ण है। वे आपको आपकी विशिष्ट स्थिति के लिए सबसे उपयुक्त मार्गदर्शन और उपचार प्रदान कर सकते हैं।